A prevenção de doenças crônicas é um dos pilares mais eficazes para garantir qualidade de vida e longevidade, como pontua Gustavo Luíz Guilherme Pinto, presidente do IBDSocial. Uma vez que muitas dessas condições, como diabetes, hipertensão e obesidade, poderiam ser evitadas ou adiadas com mudanças simples no estilo de vida.
Contudo, a maioria das pessoas só busca ajuda médica após o aparecimento de sintomas, o que torna o tratamento mais complexo e menos eficaz. Pensando nisso, este artigo apresenta atitudes práticas e eficazes para promover a saúde antes do surgimento dos primeiros sintomas. Então, continue lendo e descubra como pequenas mudanças podem evitar grandes problemas no futuro.
O que são doenças crônicas e por que elas preocupam tanto?
As doenças crônicas são aquelas de longa duração e progressão lenta, como a hipertensão arterial, o diabetes tipo 2, a obesidade, o colesterol alto e as doenças cardiovasculares. Essas condições não surgem de forma súbita, mas se desenvolvem ao longo dos anos, geralmente de maneira silenciosa.
Segundo Gustavo Luíz Guilherme Pinto, essas doenças são responsáveis por grande parte das internações e óbitos evitáveis no país. O problema é que, por não causarem sintomas imediatos, muitas pessoas negligenciam os sinais precoces ou nem chegam a monitorar indicadores básicos de saúde, como a pressão arterial e o índice glicêmico. Essa negligência contribui para o agravamento dos quadros, tornando o tratamento mais difícil e oneroso.
Quais hábitos ajudam a prevenir doenças crônicas?
A boa notícia é que a maioria das doenças crônicas pode ser prevenida com atitudes simples, consistentes e sustentáveis. A seguir, estão algumas das práticas mais recomendadas por especialistas em saúde preventiva.
- Alimentação equilibrada: priorizar alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais, ajuda a manter o peso sob controle e reduz o risco de diabetes e hipertensão.
- Atividade física regular: praticar exercícios ao menos 30 minutos por dia melhora a circulação, reduz o estresse e auxilia no controle da glicemia e do colesterol.
- Sono de qualidade: dormir bem fortalece o sistema imunológico, regula hormônios e diminui o risco de doenças metabólicas.
- Redução do estresse: técnicas de relaxamento, como meditação e respiração consciente, ajudam a equilibrar o corpo e a mente.
- Evitar álcool e tabaco: o consumo de álcool e o tabagismo estão associados a inúmeras doenças crônicas, como câncer, problemas cardiovasculares e distúrbios respiratórios.
- Acompanhamento médico regular: consultas de rotina são fundamentais para identificar fatores de risco antes do surgimento de sintomas.
Essas ações preventivas são acessíveis e podem ser incorporadas no dia a dia de forma gradual. O importante é manter a constância e buscar orientação profissional para adaptar as práticas à realidade de cada pessoa.
Por que a prevenção deve começar na juventude?
Muitos acreditam que as doenças crônicas são exclusivas da terceira idade, mas isso é um equívoco. De acordo com o presidente do IBDSocial, Gustavo Luíz Guilherme Pinto, os fatores de risco começam a se acumular desde a infância e adolescência, especialmente quando há sedentarismo, alimentação inadequada e uso precoce de substâncias como o cigarro.
Portanto, investir em educação para a saúde nas escolas e estimular hábitos saudáveis desde cedo é uma das formas mais eficazes de reduzir a incidência dessas doenças no futuro. Dessa forma, jovens que crescem com uma rotina ativa e alimentação balanceada têm muito mais chances de manter esses comportamentos na vida adulta, reduzindo a exposição aos fatores de risco.
Como identificar se você está no grupo de risco?
Nem sempre os sinais de alerta são evidentes. Muitas vezes, a pessoa se considera saudável, mas apresenta alterações silenciosas em exames laboratoriais ou em medidas corporais. Estar atento ao histórico familiar e fazer check-ups regulares são formas inteligentes de prevenção.
Conforme informa Gustavo Luíz Guilherme Pinto, pessoas com familiares que têm diabetes, hipertensão ou doenças cardiovasculares devem redobrar os cuidados, mesmo que não apresentem sintomas. Isso porque há uma forte influência genética e ambiental no desenvolvimento dessas condições. Inclusive, o excesso de peso, a circunferência abdominal aumentada, o sedentarismo e os altos níveis de estresse são indicadores importantes que merecem atenção, mesmo entre jovens adultos.
Se prevenir é a melhor escolha para viver com mais saúde
Em última análise, a prevenção de doenças crônicas é um compromisso com o presente e o futuro. Assim, ao agir antes dos sintomas, é possível evitar complicações graves, manter a qualidade de vida e reduzir o impacto dessas doenças na rotina pessoal e no sistema de saúde. Logo, como destaca Gustavo Luíz Guilherme Pinto, presidente do IBDSocial, a prevenção é uma ferramenta poderosa, acessível e transformadora. Por isso, adotar hábitos saudáveis e manter um acompanhamento médico regular são atitudes indispensáveis para quem deseja viver mais e melhor.
Autor: Sarah Jones